Как сберечь здоровье в долгом путешествии: советы отдыхающим

Путешествие – это не только новые интересные впечатления, но и стресс для организма. Человек выходит из привычного ритма жизни и вынужден быстро привыкнуть к новым реалиям. Ими могут стать, например, физическая нагрузка, жаркий климат или необычная пища. Чтобы не заболеть в чужой стране и долго не лечиться после этого в своей, нужно соблюдать правила, позволяющие подготовить организм к разным ситуациям.

1. Еда и вода

Как сберечь здоровье в долгом путешествии: советы отдыхающим

Если турист планирует пеший поход, очевидно, что нужно позаботиться о еде. Вряд ли там будет достаточно времени для приготовления пищи. Значит, следует запастись привычными нескоропортящимися продуктами хотя бы на первое время. После можно будет попробовать приучить желудок к незнакомой еде. Но делать это нужно осторожно. Что для аборигенов совершенно привычно, для организма приезжего окажется неприемлемым.

Внимание: питьевую воду следует покупать только бутилированную, продающуюся в магазинах. За границей вообще не рекомендуется брать что-либо из еды или питья в уличных лотках.

2. Местная флора и фауна

Как сберечь здоровье в долгом путешествии: советы отдыхающим

Перед поездкой нужно изучить предполагаемый регион посещения. Прежде всего, обратите внимание на инфекционные болезни, распространенные там, и сделайте прививки от них. Также следует заранее изучить местную флору и фауну. Если встречаются животные или насекомые, представляющие угрозу для здоровья, нужно хотя бы знать, как они выглядят. Как говорится, предупрежден – значит вооружен.

3. Ультрафиолетовые лучи

Как сберечь здоровье в долгом путешествии: советы отдыхающим

Врачи давно доказали пагубное воздействие солнечных лучей на структуру кожи. Особенно это касается белокожих европейцев. Нужно быть крайне осторожным в своем желании получить красивый шоколадный загар. Правильно будет взять с собой крем с самым высоким SPF (показатель защиты от ультрафиолетовых лучей). В первые дни следует избегать не только прямых, но и рассеянных лучей солнца. Даже такой ультрафиолет способен вызвать обгорание кожи.

Важно знать: бронзовый загар, вошедший в моду в прошлом веке, стал главной причиной развития меланомы – наиболее опасной формы рака кожи. Лучшей защитой от ультрафиолета является тень. Также на солнце нельзя находиться с непокрытой головой.

4. Походная аптечка

Как сберечь здоровье в долгом путешествии: советы отдыхающим

Правильно подобранные лекарства в аптечке – залог сохранения здоровья и, следовательно, хорошего настроения на отдыхе. С собой у путешественника должны быть лейкопластырь; йод или зеленка; лекарства от диареи, жара; противовирусные, обезболивающие и сосудорасширяющие препараты. Последние особенно важны, если планируется полет на самолете.

Рекомендация: никогда не следует садиться в самолет с заложенным носом. При взлете и посадке разница в давлении может серьезно повредить барабанные перепонки.

Если отпуск проходит в стране с другим часовым поясом, привыкать к нему следует постепенно. Не нужно сразу пытаться вскочить в другой ритм жизни, лучше дать организму несколько дней для перестройки, тогда все пройдет без последствий. Нужно помнить, что акклиматизация проходит в течение первых десяти дней. Недаром раньше все путевки в санаторий выдавались сроком на три недели.

Оцените материал

53 Голосов
Upvote Downvote

Total votes: 2

Upvotes: 2

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Подпишись на канал Путешествия в Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *