Боюсь летать: как избавиться от аэрофобии раз и навсегда

Для некоторых людей перелет на самолетах – огромная пытка. По разным причинам они стараются выбрать другой вид транспорта. Но на Земле довольно много мест, куда без самолета просто не попасть, поэтому приходиться сжать руки в кулаки и терпеть. Но от любой фобии можно избавиться. По крайней мере, попробовать это сделать.

1. Что такое аэрофобия

Боюсь летать: как избавиться от аэрофобии раз и навсегда

Аэрофобия – это иррациональная боязнь летать в самолетах. Среди ее причин можно выделить:

  • боязнь, что самолет упадет из-за поломки;
  • боязнь падения из-за ошибок пилотов;
  • страх оказаться в закрытом пространстве без возможности покинуть его;
  • страх высоты;
  • боязнь взлетов, посадок и турбулентности;
  • страх лететь в непогоду и ночью.

Можно назвать еще много оснований, но не все из них могут перерасти в настоящую фобию.

Испытывать волнение перед полетом или во время его – это просто боязнь летать. При аэрофобии же проявляются определенные симптомы – как физиологические, так и психологические.

Среди физиологических можно выделить общее недомогание, усиленное потоотделение, появления дрожи в теле, проблем с желудком. Человек начинает задыхаться, у него кружится голова.

Психологические – это сильная раздражительность, когда наваливаются пессимистические настроения, происходит дезориентация. В этом случае человек зачастую не способен трезво мыслить.

2. Как бороться

Боюсь летать: как избавиться от аэрофобии раз и навсегда

Каждый человек уникален, поэтому, к сожалению, нет универсального способа борьбы с аэрофобией. Всегда нужно иметь в виду индивидуальные особенности отдельной личности. Но можно попытаться побороть недуг.

Например, в случае, когда нужно садиться в самолет, а человек чувствует, что не может этого сделать, следует записаться на прием к психологу. Специалист сумеет раскрыть причины страха и попробует оказать квалифицированную помощь.

При психологическом лечении часто используются методы гипноза или экспозиционная терапия, когда врач намеренно вызывает ощущение фобии, чтобы пациент мог тренироваться справляться с ней самостоятельно. Человек осваивает техники правильного дыхания и мышечного расслабления. Поэтому проводится обучение, в результате которого страдающий аэрофобией учится чувствовать каждый свой мускул, чтобы затем уметь его расслаблять. Также действенна техника отвлечения.

Важно: есть также специальные медикаменты, помогающие успокоиться, но принимать их следует только с разрешения лечащего врача.

Кроме того, некоторые авиакомпании проводят курсы для тех, кто испытывает страх перед полетами. Там они знакомят людей с самолетом, оказывают психологическую поддержку и даже устраивают симуляцию полетов.

3. Некоторые советы

Боюсь летать: как избавиться от аэрофобии раз и навсегда

Чтобы полет прошел максимально комфортно, опытные путешественники приводят некоторые советы:

  • правильно подготовиться. Сборы чемодана могут оказать негативное воздействие, нагнав еще больше страха. Поэтому собирать вещи лучше заранее, чтобы уже за день до вылета все лежало на своих местах, и тогда в день перелета на одну проблему станет меньше;
  • найти себе развлечение. Во время полета можно найти множество способов отвлечь и развлечь себя. Это любимая музыка в наушниках, просмотр фильмов или сериалов, разгадывание кроссвордов или чтение интересной книги. Например, Аллен Карр предлагает почитать его книгу «Легкий способ наслаждаться полетами», написанную в простой и доступной манере. Отвлечься помогут и разговоры с попутчиками.

Оцените материал

96 Голосов
Upvote Downvote

Total votes: 2

Upvotes: 2

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Подпишись на канал Путешествия в Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *