Акклиматизация без проблем: как легко справиться со сменой климатических зон

Акклиматизация – естественное состояние организма при попадании в другую страну с ее климатом и часовым поясом. Организм полностью перестраивается примерно за неделю, а оставшееся время можно наконец-то посвятить полноценному отдыху. А что делать тем, кто приезжает в новое место, имея в запасе всего неделю? Только одно – попробовать заставить организм быстрее привыкнуть к местным реалиям.

1. Режим дня

Акклиматизация без проблем: как легко справиться со сменой климатических зон

За несколько дней до переезда можно попробовать сдвинуть режим дня в нужную сторону в зависимости от конечного пункта. По прибытии на место лучше пару дней продолжать жить как бы в своем режиме: днем как можно больше времени проводить на свежем воздухе, а «ночью» завешивать окна, выключать все гаджеты и пробовать заснуть. С такой помощью организм постепенно перейдет на нужный режим дня.

2. Физическая нагрузка

Акклиматизация без проблем: как легко справиться со сменой климатических зон

Спорт всегда помогает людям оставаться бодрыми и здоровыми. Однако это не значит, что сразу после приезда нужно нестись в спортзал или падать на пол и начинать отжиматься. Пешие прогулки, купание в море, осмотр достопримечательностей и другие приятные развлечения помогут организму быстрее акклиматизироваться.

3. Терморегуляция

Акклиматизация без проблем: как легко справиться со сменой климатических зон

Это свойство организма помогало еще нашим предкам быстро привыкать к изнуряющей жаре или к изматывающему холоду. Сейчас люди решают данные проблемы с помощью благ цивилизации – обогревателей и кондиционеров. Но при стрессе организм «вспоминает» о забытом свойстве и начинает приспосабливаться к новым условиям.

При жаре можно помочь телу быстрее привыкнуть, употребляя больше жидкости. Лучше если это будет минеральная вода, травяной чай или натуральный сок. Алкоголь и кофе, напротив, еще больше обезвоживают организм. Если турист оказался зимой в северных странах, не нужно сидеть дома, укутавшись в теплый плед и попивая глинтвейн. Лучше заставить себя регулярно выходить на улицу и гулять в любой мороз. Так организм быстрее привыкнет к низким температурам, и путешественник сможет побывать где-нибудь еще, кроме гостиничного номера. Поможет в этом и пища, богатая полезными жирами, например, морская рыба, орехи или авокадо.

4. Питание

Акклиматизация без проблем: как легко справиться со сменой климатических зон

Путешественники едут в чужие страны не только за культурным наследием, но и за гастрономическими изысками. Но нужно помнить, что желудку тоже нужно время для «акклиматизации», поэтому нельзя есть без разбора все, на что упадет взгляд изголодавшегося туриста. Перед поездкой следует изучить местную кухню, чтобы иметь представление о том, из чего приготовлено блюдо, которое принес официант. Обязательно нужно выяснить все о качестве воды. В каких-то странах ее можно пить из-под крана, а где-то – ею лучше даже не умываться.

Совет: даже при отсутствии проблем со здоровьем можно захватить с собой баночку с хорошими витаминами. Они помогут поддержать организм в стрессовых условиях.

Хорошо, если перед приездом в незнакомую страну путешественник найдет несколько человек, готовых посвятить время на ознакомление туриста с бытом, обычаями и традициями нового государства. Тогда время пребывания пролетит незаметно, и о проблемах акклиматизации просто некогда будет вспоминать.

Оцените материал

89 Голосов
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 1

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Подпишись на канал Путешествия в Яндекс.Дзен

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *